1. WIEK: 22 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 33 (zal) -klatka: 108 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 3lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] to on coś innego, no nie wiem co polecacie ? Czy raczej nie da rady takiego czegoś z tym planem zrobić ? Niema treningu na rzezbe.Trening to bodziec-a czy bedziemy obnizac poziom bf to tylko zasluga diety. Wiec nie trzeba nic zmieniac w treningu-jedynie w diecie i aktywnosci poza treningowej 6. Czy "Wyciskanie sztangi z klatki - [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:182-183 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:94 -udo:? -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 tak jak napisalem u gory 8. TRENING:masa////rzezba+sila 9. CEL CYKLU:aktualnie masa (w miare sucha) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:91 kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka wino, prop wino deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4miesiace 11. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: LOW CARBO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: METKA , PROHORMONY , PROP + WINO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:MARZEC [...]
mam nadzieję, że o to chodzi: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata: 118 -Udo: 71 -Talia: 97 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal Cuts, Lipo 6 Black, Białka, Massacra, Amino, Wino 8 [...]
1 .WIEK: 27 2 .WAGA:87 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:117 -Udo:62 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,cm3,cp,hp,xpand,schock therapy,storm,nozIV,xtreme creatine Kazein, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr/kg -węglowodany: 4-6gr/kg rotacja -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo glownie srodki meta,oma,deca,raz antek no i prop,wino tab 8. TRENING: tu zalezy obecnie bedzie [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka cyklów kraetynowych na mono, jeden na napalmie + mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka cyklów kraetynowych na mono, jeden na napalmie + mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 82kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp mega caps, Storm, NO-shotgun, Xpand 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9 .POZIOM BF%: około 15-17 % 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
ankieta bedzie dziurawa i wiekszosci na oko no ale oki.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: ~38 -klatka: nie mam pojecia -udo: jw -talia: mysle ze z 90+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata moze 6. DIETA: przypilnuje na cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: spilit 4 [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Ciezko mi napisac poziom Bf ale troche jest ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90kgx15 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa / ladna sylwetka 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trec mass xxl 2kg 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~60-70zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: nie no sorry ale specjalnie się mierzyć nie będę -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie to 2 lata 6. DIETA: -białko: aktualnie wakacje, dużo i bogato -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- enan co 4 dni 250mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 na codzień ale jak moment puchnie jak zaczynam ćwiczyć -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć przeplatam z sw od małego siłke 6. DIETA: dużo supli ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol jelfy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM [...]
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 73kg 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo:53 -Talia: nie mierzone. 5 .STAZ NA SILOWNI: 14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pomylony cykl xpand energizer + nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
